Dlaczego warto regularnie mierzyć ciśnienie krwi?
Nadciśnienie tętnicze to jedno z najczęstszych schorzeń sercowo-naczyniowych, które przez długi czas może przebiegać bezobjawowo. Regularne pomiary ciśnienia pomagają wykryć nieprawidłowości na wczesnym etapie i wdrożyć odpowiednie działania profilaktyczne. Świadomość własnych wyników jest kluczowa dla zdrowia serca i ogólnego samopoczucia.
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi?
Aby uzyskać wiarygodny wynik, należy przestrzegać kilku podstawowych zasad:
Odpocznij przed pomiarem – usiądź i zrelaksuj się przez 5-15 minut.
Unikaj kawy i papierosów – jeśli piłeś kawę lub paliłeś, odczekaj co najmniej 30 minut.
Wybierz odpowiednią pozycję:
Usiądź z podpartymi plecami.
Stopy powinny spoczywać płasko na podłodze, nie krzyżuj nóg.
Rękę oprzyj na stole i nie napinaj jej.
Manometr umieść na wysokości serca.
Załóż mankiet prawidłowo:
Mankiet powinien znajdować się 2-3 cm nad zgięciem łokciowym.
Upewnij się, że jego rozmiar jest dopasowany do ramienia.
Wykonaj pomiar we właściwym czasie:
Jeśli masz gorączkę, spożyłeś alkohol lub zjadłeś obfity posiłek, pomiar może być niewiarygodny.
Mierz ciśnienie przed przyjęciem leków oraz przed śniadaniem w przypadku pomiaru porannego.
Jak często mierzyć ciśnienie?
Na początek: kilka razy dziennie, aby zobaczyć, jak zmienia się w ciągu dnia.
Długoterminowo: dwa razy dziennie – rano i wieczorem, najlepiej o stałych porach.
Regularnie prowadź dzienniczek pomiarów, zapisując swoje wyniki i ewentualne obserwacje.
Wykonaj zadanie!
Codziennie przez tydzień mierz ciśnienie krwi i zapisuj wyniki. Tylko regularność pozwoli na wczesne wykrycie nieprawidłowości!
